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抑郁症情绪变化有规律

发布时间: 本文由 manbetx手机版登录 - 宣传办 发布
很多患过抑郁症的人都有雷同的体会,就是在一天中自己的情绪有比较明显的起伏性变化,这是抑郁症症状中很有特征性的一个表现。其起伏变化规律通常是:

  
1. 早晨比死难过

  早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4~5点钟已醒来,有的可能还要早。用他们的话来表述:“胡思乱想,迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差,人总是觉得疲劳不堪,所以就不想起床,于是常常“懒床”,有的甚至不想上学或上班。即使勉强起床,心身状态极差,疲劳、消沉、郁闷、无奈。抑郁症患者形容这样的感受是“比死还难过”。

  
2. 上午忍受难熬

  整个上午是一个忍受难熬的时段,上班时在岗位上是混混沌沌,得过且过,干事不在状态,又很难向别人倾诉。学生在课堂上,精神倦怠,注意力难以集中,听课没有效率。其实自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。

  
3. 午后稍稍减轻

  中午饭以后精神状态会开始有点转折,心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的,不知不觉,也谈不上有什么外来的因素,但心理的难受程度在减轻,不再是“比死难过”了。

  
4. 黄昏有所好转

  到了下午4~5点钟,抑郁的人会感到开始有点轻松,有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻,稍有兴趣,晚饭前可做点家务,与家人似乎也开始有点主动交流了。

  
5. 晚上状态尚好

  吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光,似乎阴霾已驱散,好像有恢复到正常状态的感觉。看电视、读报纸,能有兴趣做一些事,与他人的谈吐也显得轻松自在,不再是满脸晦气愁眉苦脸了。家人也会觉得没事,还会错误地认为,晚上人的状态那么正常,哪能谈得上是在患抑郁症。

  
6. 睡前又起焦虑

  好景其实也不长,没过上几小时又得上床睡觉了。此时开始焦虑,担心自己入睡是否快,担心明天是否会早醒,担心明天白天自己的状态会怎样。担心会引起情绪的低落,会影响入睡前心情,会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。


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